Beneficios de la práctica de la atención plena

Beneficios del mindfulness: El mindfulness se ha relacionado con varios beneficios para la salud mental y física, tales como: 

- Reducción del estrés y la ansiedad: Ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y a gestionar la ansiedad al mejorar la forma en que respondemos a los pensamientos y emociones. 

- Mejora de la concentración y la atención: Practicar mindfulness regularmente puede mejorar la capacidad de concentración y la atención sostenida. 

- Mayor regulación emocional: Ayuda a manejar las emociones de forma más saludable, lo que puede mejorar la relación con uno mismo y con los demás. 

- Mejor salud física: Se ha demostrado que el mindfulness puede disminuir la presión arterial, mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de dolor crónico. 

- Mejor toma de decisiones: Al fomentar una mayor claridad mental, el mindfulness puede ayudar a tomar decisiones de manera más consciente y reflexiva, en lugar de reaccionar impulsivamente. 

- Desarrollo de la autocompasión y el bienestar: Fomenta una actitud más amable y comprensiva hacia uno mismo, lo que puede aumentar el bienestar general y la autoestima.