¿ Que es el Mindfulness?

El mindfulness, o atención plena en español, es una práctica de meditación que se centra en prestar atención de manera consciente y sin juzgar el momento presente. Se trata de estar plenamente consciente de lo que está ocurriendo en el aquí y ahora, sin distraernos con pensamientos sobre el pasado o preocupaciones por el futuro. En lugar de reaccionar automáticamente a las emociones y pensamientos, el mindfulness nos invita a observarlos con una actitud abierta, curiosa y compasiva.

 Principales aspectos del mindfulness: 

1. Atención plena: Se trata de prestar atención de manera intencionada a lo que estamos experimentando en el momento presente, ya sea una acción, una emoción, un pensamiento o una sensación corporal.    

2. Sin juzgar: El mindfulness nos anima a aceptar lo que está ocurriendo sin clasificarlo como "bueno" o "malo". Esto significa observar las experiencias tal como son, sin emitir juicios o críticas. 

3. Conciencia del momento presente: En lugar de dejar que la mente se pierda en pensamientos pasados o futuros, el mindfulness nos enseña a estar plenamente presentes en lo que estamos haciendo en el aquí y ahora. 

4. Aceptación: La práctica incluye la aceptación de las emociones, pensamientos y sensaciones tal como vienen, sin intentar cambiarlas ni suprimirlas. 

5. Compasión: El mindfulness también implica una actitud de autocompasión, siendo amables con nosotros mismos mientras navegamos por nuestras experiencias internas.